Abdominales sin riesgo

DESCRIPCIÓN:

El método Abdominales sin riesgo es una técnica de movimiento desarrollada por la fisioterapeuta y anatomista Blandine Calais-Germain dentro del marco de investigación de Anatomía para el Movimiento. Se trata de una progresión de movimientos que ponen en juego los abdominales evitando en todo momento los riesgos sobre el periné, la pared abdominal y los discos intervertebrales. De esta manera podemos fortalecer la musculatura abdominal sin sentir molestias o dolor en la zona lumbar o sufrir problemas de incontinencia. En este trabajo nos centramos también en la flexibilización de la caja torácica, hombros y caderas para que todo elconjunto de la musculatura abdominal pueda trabajar en sinergia. ASR es un método que se practica como un ciclo de 10 cursos, con una progresión del 1 al 10. Los primeros cursos sirven sobre todo para instalar las bases corporales del método. Luego, de un curso al otro, cada secuencia de movimiento se vuelve más compleja y física. Además, es una técnica que se practica con música de piano específicamente compuesta para favorecer la concentración y la fluidez, y que a su vez aporta bienestar y armonía.

QUÉ SE TRABAJA / OBJETIVO:

Mejora el tono muscular y la elasticidad de los cuatro grupos de músculos abdominales. Mejora la fuerza de glúteos y piernas.  Mejora la flexibilidad de la columna, así como su rango de movimiento. Mejora el equilibrio y la coordinación. Amplifica la capacidad respiratoria y aporta flexibilidad a la caja torácica. Mejora la calidad del movimiento y MEJORA LA POSTURA. Y todo ello, de manera NO PRESIVA, es decir, sin ejercer presiones en el periné, columna lumbar y pared abdominal.

A QUIÉN ESTA DIRIGIDO:

Este curso está dirigido a hombres y mujeres a partir de los 16 años.

MATERIAL Y ROPA NECESARIA:

Ropa Deportiva.

CUANDO (días y horas):

Lunes 17:00 a 17:55
Miércoles 13:30 a 14:25
Viernes 12:00 a 12:55